BOBIE.INFO. Matabu. Musim hujan identik dengan meningkatnya risiko penyakit seperti flu, batuk, demam berdarah, hingga diare. Perubahan cuaca yang tidak menentu seringkali membuat daya tahan tubuh menurun. Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit, masyarakat dianjurkan untuk menerapkan lima kebiasaan sederhana berikut:
- Menjaga Kebersihan Lingkungan
Genangan air hujan dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah. Pastikan saluran air lancar, buang sampah pada tempatnya, serta rutin melakukan 3M (Menguras, Menutup, dan Mendaur ulang barang bekas yang berpotensi menampung air).
- Mengonsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak asupan makanan sehat yang kaya vitamin, mineral, dan protein. Buah dan sayuran segar membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih siap melawan virus dan bakteri.
- Sedia Payung atau Jas Hujan
Hindari kebiasaan membiarkan tubuh kehujanan. Membawa payung, jas hujan, atau mantel menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap hangat dan kering, sehingga risiko terserang flu bisa berkurang.
- Mencuci Tangan dengan Sabun
Air hujan sering membawa kotoran dan bakteri. Rajin mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah sangat penting untuk mencegah penularan penyakit.
- Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Hindari begadang berlebihan agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Dengan menerapkan kebiasaan tersebut, masyarakat dapat lebih terlindungi dari penyakit yang kerap muncul di musim hujan. Selain itu, penting untuk tetap menjaga kebugaran dengan berolahraga ringan dan memperbanyak minum air hangat. (bobie)
